۰۹۹۱۹۷۳۳۳۵۰
۰۹۹۱۹۷۳۳۳۵۰

نمایش خبر

  • این ۴ غذا را برای شام نخورید
  • خیلی از افراد برای کاهش وزن و حفظ تناسب اندام شب‌ها غذا نمی‌خورند اما متخصصان تغذیه با این شیوه رژیم غذایی برای کم کردن وزن موافق نیستند. آن‌ها بر این باورند که حذف وعده‌های غذایی کار درستی نیست و به جای آن و به منظور حفظ تناسب اندام باید برای هر وعده غذایی مناسبی خورده شود.

    رژیم غذایی به طور مستقیم بر سلامت ما تاثیر می گذارد. آنچه می خوریم و زمانی که می‌خوریم تاثیر مستقیمی بر سلامتی ما دارد. به همین دلیل است که متخصصان سلامت، خوردن غذاهای مناسب را در زمان مناسب توصیه می‌کنند.

    به گزارش تایمز آف ایندیا، اغلب متخصصان تغذیه یک صبحانه سنگین و یک شام سبک را توصیه می‌کنند. اما تعداد کمی از مردم اطلاعات دقیقی در مورد اینکه چه چیزی بخورند، چه زمانی و در چه مقدار آن را بخورند، دارند. به دلیل اطلاعات ناقص، به ویژه در مورد آنچه که باید در شب بخوریم و از چه چیزهایی پرهیز کنیم، بیش از نیمی از مردم در وعده‌های غذایی، خوراکی‌های نامناسبی می‌خورند و در نتیجه از مشکلات معده رنج می برند، در حالی که برخی دیگر با بی خوابی دست و پنجه نرم می‌کنند. خواب کافی و حفظ سلامت گوارشی می تواند به پیشگیری از بسیاری از بیمار ها کمک کند، اما شام اغلب نقش مهمی در ایجاد اختلال در هر دو ایفا می کند. آنچه برای شام می‌خوریم بسیار مهم است، زیرا بر ریتم شبانه روزی و سلامت روده ما تأثیر می‌گذارد. از همین رو در این مطلب به غذاهایی می پردازیم که باید در شب از مصرف آنها پرهیز کرد.

    کافئین
    چای یا قهوه کافئین‌دار چرخه شبانه روزی را مختل می‌کند، باعث طولانی‌تر شدن پنجره بیداری می‌شود و حالت هشدار را فعال می‌کند. بنابراین، توصیه می‌شود حداقل ۸ ساعت قبل از خواب از مصرف کافئین خودداری کنید.

    شکلات یا دسر
    بسیاری از مردم هوس خود را برای یک چیز شیرین با خوردن شکلات یا دسر بعد از شام برطرف می‌کنند. این منجر به افزایش سریع قند می‌شود و انرژی اضافی تولید می‌کند که در طول خواب مورد نیاز نیست. در نتیجه، این انرژی به صورت چربی ذخیره می‌شود و به افزایش وزن کمک می‌کند.

    غذاهای غنی از نشاسته
    خوردن بیش از حد نشاسته یا کربوهیدرات‌ها نیز می‌تواند باعث افزایش سطح قند خون و انسولین شود. کربوهیدرات‌ها به قند متابولیزه می شوند که برای انرژی سوزانده می‌شود اما در نهایت می‌توانند منجر به افزایش وزن به دلیل مصرف در شب شوند.

    غذاهای تند و سرخ شده
    غذاهای سرخ شده و تند نه تنها به سلامت روده آسیب می‌رسانند، بلکه می‌توانند باعث نفخ، سوء هاضمه، اسیدیته و سوزش سر دل شوند. به این دلیل که آنزیم‌های روده برای هضم چنین غذاهایی در اواخر عصر تلاش می‌کنند.
  • منبع خبر: تایمز آف ایندیا
    تاریخ درج خبر: ۱۴۰۳/۸/۱۹


اخبار 
به درخواست مورینیو: آزمایش زیدان تکرار می‌شود!

شگاه رئال مادرید قصد دارد در صورت بازگشت ژوزه مورینیو، تجربه‌ای مشابه دوران اول حضور او در این تیم را تکرار کند.

بازگشت مورینیو به‌عنوان جانشین آلوارو ...


تاریخ درج خبر: ۱۴۰۵/۲/۳۱

بررسی ادعای ساخت نخستین پوسته تخم مصنوعی جهان / بازگشت پرنده غول‌پیکر منقرض‌شده به زندگی

یک شرکت بیوتکنولوژی چند میلیارد دلاری ادعا می‌کند که با یک ابزار علمی پیشگامانه، به زنده کردن یکی از بزرگ‌ترین پرندگان منقرض‌شده تاریخ زمین نزدیک شده است.

...


تاریخ درج خبر: ۱۴۰۵/۲/۳۱

سهم اقتصاد دیجیتال در ایران دو برابر می‌شود

وزارت اقتصاد قصد دارد در برنامه هفتم توسعه، سهم اقتصاد دیجیتال از تولید ناخالص داخلی را از حدود ۷.۵ تا ۸ درصد فعلی به ۱۰ تا ۱۵ ...

تاریخ درج خبر: ۱۴۰۵/۲/۳۱

هشت لژیونر در کنار ۲۲ بازیکن داخلی؛ فوری: لیست ایران برای جام جهانی اعلام شد

امیر قلعه‌نویی پس از برگزاری اردوی داخلی برای بازیکنان منتخب لیگ برتری که از روز 31 فروردین آغاز شد و تا روز 23 اردیبهشت ادامه داشت، پس ...

تاریخ درج خبر: ۱۴۰۵/۲/۲۷

آزمایش روش تازه دانشمندان برای درمان التهاب فتوسنتز کردن چشم‌ موش‌ها با یک پیوند

ماشین فتوسنتز را می‌توان از اسفناج برداشت و به چشم موش‌ها پیوند زد، جایی که نور را به مولکول‌هایی تبدیل می‌کند که انرژی حمل می‌کنند و می‌توانند ...

تاریخ درج خبر: ۱۴۰۵/۲/۲۷

123456